DaiGoさんの人生を変えたといわれている、この本を読んでみました。
リンク
「運動している学生」と「運動していない学生」の授業や成績の差は歴然。
運動による体への健康効果よりも、脳への健康効果のほうが重要
もう、読みだしたら運動したくなること必見！
調べていたら、Amazonのレビューもすごい
もう、これを見てしまった私も、早速散歩から運動を始めてみました。
この本の中で出てくる運動は、
「自分の心拍数」
を基準にしていることもいいですね。
どれだけの距離を走ったか
どれだけ早く走ったか
では、それを目標にしてしまうと、運動強度に個人差が出てしまいます。
速く走れるひとはらくらく達成、
運動が苦手な人はぜーぜー。
そうではなく、ここでは1分間に180～190というかなりきつい運動で、
脳への効果を調査しています。
でも、そこまでやらなくても効果がある研究結果もあるらしく、
とりあえず運動すれば脳が良い状態になることは
今の研究状況では確からしい。
これはやるしかない。
早速この本を読んだ翌日から、朝散歩に出かけました。
すごい効果だ、、、
最近運動不足でもなかなか外に出れなかったこの私を
早速運動させる気にしたこの本、
おすすめです。